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肌肉訓練
#肌肉訓練
肌肉訓練只為體態健美？這想法是大錯特錯！日常生活中每一個大大小小的動作，其實都依賴身體肌肉去支撐與執行。試想想，如果肌肉缺乏力量，不但受傷機率會增加，也會影響到日常生活與身體機能。
「為甚麼需要肌肉訓練 ？」— 肌肉訓練的目的與方式會因應不同族群而有所不同：
銀髮族：採用肌肥大訓練去應付日常生活，同時針對肌少症問題
運動員：因應運動項目的肌肉需要去設計訓練，以提升運動表現
小朋友或青少年：以多元化訓練去促進兒童或青少年發育成長
孕婦：透過肌肉訓練去支撐身體，減低懷孕所帶來的身體負荷
除了能增加肌肉量（即肌肥大訓練）外，採取不同的訓練方式亦能提升力量、爆發力、肌耐力等。
訓練方式與效用
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肌肥大訓練： 增加身體的肌肉量
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力量訓練： 提升肌肉力量，增加肌肉的負荷量，例如手握力、推力、拉力等等
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爆發力訓練： 讓肌肉能夠在短時間內輸出最大力量
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耐力訓練： 提升運動時的持久力，以及提升肌肉疲倦的臨界點
全面治療評估
例如單腳深蹲 (Single Leg Squat Test)
以及過頭深蹲 (Overhead Squat Test)
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